Kudde och snarkning — vad sovställningen har med saken att göra
Många söker efter en kudde mot snarkning. Det som faktiskt spelar roll är oftast inte kudden i sig utan vilken ställning den låter dig sova i.
Varför sidoläget skiljer sig från ryggläget
På rygg drar tyngdkraften tungan och den mjuka gommen bakåt, och passagen blir trängre. På sidan faller de åt sidan i stället. Det är därför många snarkar mindre på sidan — det är ställningen som gör skillnaden, inte kudden.
Vad en kudde kan bidra med
Om sidoläget är obekvämt återgår du till rygg i sömnen utan att märka det. En kudde med rätt höjd för sidoläge — tillräckligt hög för att fylla mellanrummet mellan axel och huvud — gör ställningen bekvämare, och därmed lättare att hålla hela natten.
Vad den inte gör
En kudde är en sängprodukt. Snarkning har många orsaker: nästäppa, alkohol, vikt, anatomi. Är snarkningen kraftig, eller om någon märkt att du gör andningsuppehåll i sömnen, är det vården du ska tala med — det ligger utanför vad en kudde har med att göra.
Höjden för sidoläge
Avståndet mellan madrassen och huvudet motsvarar ungefär din axelbredd när du ligger på sidan. En för låg kudde låter huvudet sjunka. Så ser du om höjden stämmer, och vår kudde har två höjder i samma produkt.
Vanliga frågor
Slutar jag snarka med en ny kudde?
Det lovar vi inte. En kudde kan göra sidoläget bekvämare, och sidoläge ger vanligen ett friare luftflöde än ryggläge. Orsakerna till snarkning är många och en kudde påverkar bara ställningen.
Är hög eller låg kudde bäst mot snarkning?
Det som räknas är att höjden passar sidoläget, alltså tillräckligt hög för att fylla mellanrummet mellan axel och huvud. En för låg kudde gör sidoläget obekvämt.
När ska jag tala med vården?
Om snarkningen är kraftig, om du är trött på dagarna trots full natts sömn, eller om någon märkt andningsuppehåll när du sover.
Hjälper det att sova med högre huvudända?
Vissa upplever det. Det är sängens lutning det handlar om, inte kudden — en kudde som staplas högre ändrar bara nackens vinkel.